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Hoy vamos a hablaros acerca de cómo evitar dolores de espalda practicando running o montando en bicicleta.

En general, hacer ejercicio y practicar distintos deportes es bueno para nuestra salud, nos hace sentir bien y nos ayuda mantenernos sanos y fuertes.

Pero no debemos olvidar que casi todos los deportes provocan cierto estrés sobre la columna vertebral, por lo que debemos conseguir que tanto la musculatura como los ligamentos que la rodean se mantengan fuertes y flexibles. Una columna vertebral saludable nos ayudará a prevenir aquellas lesiones que pueden aparecer por hacer deporte.

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Uno de los alimentos típicos del verano es el gazpacho. Refrescante y sabroso es uno de los iconos alimenticios propios de esta época del año. Pero además tiene un grandísimo valor nutritivo.

Ya sabéis que el gazpacho tradicional tiene como ingrediente fundamental el tomate triturado al que se le añaden diferentes verduras y que se aliña con aceite, vinagre y sal. Las combinaciones pueden ser realmente sorprendentes e incluso se pueden hacer gazpachos con base de otras verduras o frutas que no sean el tomate. Además de acompañarlos de muy diferentes guarniciones.

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Si piensas que para adelgazar hay que realizar largas sesiones de entrenamiento o acudir a un gimnasio, en este artículo vamos a intentar ofrecerte una serie de alternativas que puedes realizar en casa de manera cómoda y sencilla. Eso sí, la clave para que ayuden a perder peso es que los realices de manera regular y constante.

Te proponemos, por tanto, los siguientes ejercicios para adelgazar:

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El Nordic Walking o Marcha Nórdica se puede definir de manera coloquial como “andar con bastones mediante movimientos sincronizados”, mejorando sustancialmente nuestro estado físico y psíquico. Para practicar el Nordic Walking solo son necesarios unos bastones especiales y un calzado adecuando, como pueden ser unas zapatillas de deportes o unas zapatillas/botas de senderismo, pero de suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno. Los bastones además son muy útiles para mantener el equilibrio en terrenos deslizantes e inestables, dando una mayor seguridad.

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Un día, al salir de trabajar cogí el metro como de costumbre, y en una de las estaciones entró lo que me pareció el típico cantante que ofrece una canción a cambio de una ayuda voluntaria. Sin embargo, su discurso inicial se salía totalmente del guión habitual.

El cantante comentó:

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