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Si piensas que para adelgazar hay que realizar largas sesiones de entrenamiento o acudir a un gimnasio, en este artículo vamos a intentar ofrecerte una serie de alternativas que puedes realizar en casa de manera cómoda y sencilla. Eso sí, la clave para que ayuden a perder peso es que los realices de manera regular y constante.

Te proponemos, por tanto, los siguientes ejercicios para adelgazar:

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El Nordic Walking o Marcha Nórdica se puede definir de manera coloquial como “andar con bastones mediante movimientos sincronizados”, mejorando sustancialmente nuestro estado físico y psíquico. Para practicar el Nordic Walking solo son necesarios unos bastones especiales y un calzado adecuando, como pueden ser unas zapatillas de deportes o unas zapatillas/botas de senderismo, pero de suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno. Los bastones además son muy útiles para mantener el equilibrio en terrenos deslizantes e inestables, dando una mayor seguridad.

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Un día, al salir de trabajar cogí el metro como de costumbre, y en una de las estaciones entró lo que me pareció el típico cantante que ofrece una canción a cambio de una ayuda voluntaria. Sin embargo, su discurso inicial se salía totalmente del guión habitual.

El cantante comentó:

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Llega el verano y nadar se convierte en uno de los ejercicios estrella, ya sea en la piscina, en el mar… Nadar es uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. Tiene los mismos beneficios cardiovasculares que correr, beneficios musculares similares al ejercicio de pesas y potenciación de la resistencia física parecida a la que se obtiene practicando danza o aerobic.

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Está demostrado que existe una relación directa entre deporte y salud mental. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
La práctica de manera regular de ejercicio proporciona relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad.

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