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“¡No te metas aún en el agua, que se te va a cortar la digestión!” Esta es una de las frases que, de pequeños, nos decían nuestros padres y que seguimos oyendo cada vez que vamos a la playa o a la piscina. Esas sobremesas calurosas de verano en las que se tienen unas ganas enormes de tirarse al agua nada más terminar de comer, deben ser reprimidas hasta que no pasen un par de horas desde la comida. ¿La razón? Evitar uno de los percances típicos del verano: el corte de digestión.

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El verano es la época del año en la que nos encontramos con más posibilidades de realizar algún tipo de actividad física o deporte si es que se practica, ya que durante esta época del año hay más horas de luz solar y disponemos de más tiempo libre.  Sin embargo es muy importante para disfrutar de una vida saludable en verano, tener en cuenta una serie de precauciones y de consejos que nos da el centro de medicina deportiva de la Comunidad de Madrid:

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Estamos en verano y el deporte por excelencia tanto en piscina como en playa es la natación. Pero además es un ejercicio que se puede practicar también en invierno en piscina cubierta. Por eso, te proponemos un reto: quema grasa en la piscina, especialmente grasa abdominal.

Para quemar grasa abdominal lo primero que tenemos que hacer es llevar una alimentación equilibrada y saludable. La grasa localizada no se quema haciendo ejercicios específicos. Es decir, no por hacer más abdominales quemarás la grasa abdominal, sino que el cuerpo recurre a ella cuando la necesite. Lo segundo que tenemos que hacer es realizar la actividad con regularidad y constancia para que estimule nuestro metabolismo a eliminar la grasa acumulada en el abdomen.

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El verano se nos ha echado encima y alguno/a no ha realizado todavía la operación bikini y toma medidas drásticas, pero ojo con la reducción rápida de peso. Para lucir bien de manera rápida, muchas personas se someten a regímenes de alimentación muy restringidos, así como a rutinas excesivas de ejercicio. Existen quienes incluso recurren al consumo de pastillas para adelgazar y a tratamientos reductores. Sea cual sea el método, toda estrategia para la reducción rápida de peso, no sólo NO funciona, sino que además representa riesgos para la salud.

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Sabemos de las consecuencias negativas que tiene sobre nosotros el estrés crónico y la depresión. Pues bien, uno de los últimos descubrimientos es que pueden causar una disminución en el volumen cerebral debido a una pérdida de conexiones neuronales en el mismo, según indica un estudio publicado en la revista Nature Medicine. Dicho estudio ha sido realizado por un equipo de investigadores, liderado por científicos de Yale, quienes han descubierto un interruptor genético que desencadena la pérdida de conexiones cerebrales en seres humanos. Dicho interruptor genético es el factor de transcripción GATA1, el cual se activa en los cerebros de las personas con depresión.

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