Tres de los deportes más beneficiosos para nuestra salud

Tres de los deportes más beneficiosos para nuestra salud

No existe mejor forma de mantener el cuerpo en un excelente estado de salud física y mental que la realización de algún deporte.

Existen una gran variedad de deportes que puedes practicar, y debes tener en cuenta que así como tienen beneficios también presentan riesgos.

Te traemos una selección de tres de los deportes más beneficiosos para nuestra salud muy populares y te indicamos los beneficios que te brindará practicarlos:

Natación.

La natación no sólo te brindará la sensación agradable de ejercitarte bajo el agua, sino  que fortalecerá tus huesos con la práctica y aumentará tu capacidad cardio-respiratoria Además tonificará tus músculos, otorgándoles fuerza, resistencia y flexibilidad. Es importante la buena guía de un profesional para practicar este deporte en un principio, sobre todo si no tienes experiencia o no sabes nadar.

Practicar natación durante media hora de natación te permitirá quemar 345 calorías. Practicar ejercicios bajo el agua reduce el riesgo de lesiones.

Futbol.

El fútbol además de un deporte muy popular y divertido, no sólo te permitirá ejercitar el cuerpo, sino también el trabajo en equipo y la concentración.

Jugar al fútbol  también mejora la salud cardiovascular, además del tono, fuerza, resistencia y flexibilidad muscular. Cómo cualquier otro deporte mejora la salud física y mental, ayuda al descenso de peso, mejora la salud de los huesos, etc.

Al practicarse corriendo intensamente durante 90 minutos, se deben tener cuidado con las lesiones musculares. Sobre todo si no se está en buena forma física.

Ciclismo.

Andar en bicicleta ayudará a fortalecer tus músculos, les brindará resistencia y quemarás además muchas calorías.

Practicando  ciclismo durante media hora quemarás más de 400 calorías y lograrás una gran flexibilidad en tus músculos. Debes tener en cuenta que el ciclismo es un deporte muy peligroso si no lo practicas con cuidado. Es el deporte que registra mayor cantidad de lesiones y accidentes. Asegúrate de practicarlo con el equipo de protección adecuado y con cautela.


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