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Tras varias semanas de confinamiento es momento de dar protagonismo a nuestra CADERA, la más sufrida por horas de teletrabajo, sofá y poca actividad sentados sobre nuestros glúteos.

Cuando trabajamos diferentes aspectos de técnica de marcha como pie, tobillos, rodillas... siempre suele ser la olvidada. Quiizás es el momento de trabajarla con tranquilidad frente a un espejo y alineando toda nuestra cadena para conseguir un movimiento más sincronizado y consistente, así conseguiremos una marcha nórdica más eficiente.

LA CADERA

Desde la cápsula articular (donde se une el hueso de la pierna con el hueso de la cadera)a ligamentos, tendones, fascias y los pequeños músculos que asisten en la rotación o estabilización, todos se adaptan a la cantidad de movimiento que se les suministre durante la marcha. 
La falta de movilidad hace que todo el movimiento que deba hacer la cadera y que no pueda realizar debido a  rigidez, lo tendrá que hacer otra parte del cuerpo.
Es por ello que debes flexionar tu cadera, no tu espalda. Cualquier movimiento del torso debería realizarse doblando primero la cadera, no la espalda baja. Doblarse en la cintura afecta las curvas naturales de la espalda, y es el origen de muchos problemas de columna.

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Este año Orivip tenía ganas de colaborar con carreras de montaña, CxM y el Trail porque le gusta cómo corréis con y sin bastones alrededor de nuestras montañas, fuera de pistas y senderos .....y con compañero la primera marca de bastones deportivos en el mundo, Leki y cerca de casa, en Algodonales en nuestra Sierra de Cádiz. Víboras Trail con dos distancias para Trail y tres modalidades para senderistas y marchadores transcurre alrededor de la Sierra de Lijar…..esa Sierra con un horizonte infinito que os va a atrapar. El Viernes en el Salón de plenos del Ayuntamiento de Algodonales,para todos los corredores...

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Nordic Consejo

Pudimos tomar esta foto en el entrenamiento de técnica del Club Grazalema Nordic, nos llamó la atención el intercambio....

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Iban Campos ex-futbolista del Real Madrid entre otros equipos , Robert Enke el que fuera portero del Barcelona…….alguno de los testimonios y ejemplos de esta enfermedad en el deporte, hablemos abiertamente, sin reparos, las cosas por su nombre. Debemos hacer visible esta enfermedad: muy invisible,

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Ideas económicas y saludables para celebrar el Día del Padre

Amor, cariño y risas. Eso es lo fundamental el 19 de marzo. Pero si necesitas algo más de ayuda (e inspiración) para saber cómo celebrar el Día del Padre intentaremos ayudarte.. Aquí tienes unas ideas y regalos para pasarlo en grande ese día.......

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