RECOMENDACIONES PARA LA VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

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RECOMENDACIONES PARA LA VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

Encontrarás: Decálogo de la Fed. de Atletismo / Volvemos Grazalema Nordic Walking / Recomendaciones del CSD y Ministerio
Decálogo: Con la mejora de las posibilidades de realizar actividad física al aire libre durante la situación de crisis sanitaria ocasionada por el COVID 19 y teniendo en cuenta los beneficios asociados a la marcha nórdica o cualquier otra actividad física unidas a los efectos negativos asociados al sedentarismo derivado de la propia declaración del estado de alarma desde diferentes clubes, organismos y federaciones se han publicado decálogos y buenas prácticas para la seguridad de todos.

Trás un largo periodo de inactividad o como en estos días tras el confinamiento causado tras la alerta sanitaria COVID 19 nos planteamos nuestra vuelta a los entrenamientos y salidas de marcha nórdica, nordic walking, senderismo, correr,montar en bici....

Depende del motivo que haya causado el tiempo de inactividad (lesión, enfermedad, embarazo, trabajo, desgana, clima…) y el mismo periodo de inactividad (días, semanas, meses, años). Es complicado dar una pauta general para todas las personas que deben retomar su entrenamiento tras un período de inactividad.

Pero, en términos generales, yo usaría dos palabras que creo son fundamentales: progresión y paciencia.

La Real Federación Española de Atletismoa través de sus Servicios Médicos ha elaborado un interesante documento con una serie de recomendaciones dirigidas a atletas y entrenadores, en relación a cómo retomar los entrenamientos de forma segura al finalizar la etapa de confinamiento

DECÁLOGO DE LA FEDERACIÓN DE ATLETISMO

https://www.murcia.com/deportes/noticias/2020/05/01-decalogo-de-recomendaciones-de-la-rfea-para-la-vuelta-a-los-entrenamientos-tras-el-confinamiento.asp

 

Siguiendo unas pautas progresivas retomar la actividad igualmente el Club de Marcha Nórdica Grazalema elabora un plan de entrenamiento a 3 semanas vista, para llevar individualmente durante 5 sesiones semanales y plan de 21 días a la espera de poder volver a realizar las actividades en grupo pasado estás semanas, os dejamos su semana inicial.

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Igualmente el Consejo Superior de Deportes CSD dependiente del Ministerio de Cultura y Deporte a editado unas RECOMENDACIONES PARA SALIR A LA CALLE A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA para mejorar las condiciones de esta vuelta a la actividad física en la fase de desescalada tanto para las personas que se han mantenido activas, como para las personas que no lo han hecho.

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