Las dietas para los patinadores

Las dietas para los patinadores

Las personas que realizan patinaje a nivel profesional o que como aficionados están también patinando diariamente necesitan conocer las dietas para los patinadores que mejor se adapten a su cuerpo y forma física.

Todos los deportistas en general deberían siempre tener siempre una dieta rica en calorías y carbohidratos, por lo que es muy beneficioso que dentro de esta dieta para patinadores se incluyan las pastas, arroces, las patatas y otros alimentos que contengan carbohidratos sin perjudicar en ningún otro componente alimenticio.

También son necesarios los frutos secos a diario y un buen aporte de legumbres ricas en hierro como las lentejas o judías rojas, en cuento a las carnes y pescados lo ideal es tomar pescados como el salmón o la sardina y pescados blancos, las carnes rojas, el pavo y otro tipo de aves pueden ayudar también a alimentar su organismo adecuadamente.

En cuanto a la fruta para los patinadores es necesario tomar frutas ricas en vitaminas, potasio y líquidos, comúnmente se aconsejan los plátanos, las sandias, las manzanas y los kiwis o naranjas entre muchas otras, sobre todo frutas de temporada.

La toma de cereales y barritas energéticas son apropiadas para las personas que realizan patinaje diariamente, la energía corporal debe mantenerse siempre activa y para ello es fundamental que su alimentación cumpla con lo que su cuerpo va a necesitar para practicar deporte durante las horas que esa persona o su entrenador puedan indicar, en las tiendas de deportes también existen barritas energéticas que no engordan y que han sido elaboradas específicamente para deportistas y bebidas que son un complemento perfecto.


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