Ejercicios de la Gestalt para localizar la tensión corporal

Ejercicios de la Gestalt para localizar la tensión corporal

Vamos a detallar en este artículo unos ejercicios destinados al localizar y explorar las áreas de tensión de nuestro organismo. 

Primero de los ejercicios de la Gestalt para localizar la tensión corporal: Toma de conciencia

  • Concentra tu atención en el mundo que te rodea. Fórmula en tu pensamiento frases del estilo de: “soy consciente de… Están pasando coches,  la alfombra es blanca, el suave viento mueve los papeles”.
  • Ahora dirige tu atención al tu cuerpo y sensaciones físicas. Formula frases del estilo de: “soy consciente de… Tengo frío,  tengo hambre,  siento tensión en el cuello…”.
  • Vuelve otra vez al concentrar tu atención en el mundo exterior y posteriormente de vuelta a prestar atención a tu cuerpo.
  • Repite estas series varias veces en tus ratos libres. Así aprenderás a separar y apreciar la diferencia que existe entre tu mundo exterior e interior. 

Segundo de los ejercicios de la Gestalt para localizar la tensión corporal: Diario de control del estrés

Otro de los ejercicios de la Gestalt para controlar el estrés consiste en llevar un diario en el que anotamos cada uno de los sucesos estresantes que vamos viviendo a lo largo del día y al lado escribimos el síntoma físico o emocional que podemos sentir como consecuencia de cada uno de esos sucesos anotados.

Después de dos semanas, podrás tener una lista de los lugares del cuerpo en los que experimentas mayor tensión muscular.

Como conclusión, te recomendamos que practiques de manera regular estos ejercicios de la Gestalt para  localizar la tensión corporal y conforme vayas aumentando tu grado de conciencia,  podrás ir descubriendo el modo de eliminar esa tensión. Junto con la liberación de la tensión,  irás experimentando una sensación de energía y bienestar.