Beneficios de nadar

Beneficios de nadar

Llega el verano y nadar se convierte en uno de los ejercicios estrella, ya sea en la piscina, en el mar… Nadar es uno de los ejercicios más completos para trabajar tu mente y cuerpo; te mantiene en forma, fortalece tus músculos y tu memoria, por lo que es recomendable que se practique a cualquier edad. Tiene los mismos beneficios cardiovasculares que correr, beneficios musculares similares al ejercicio de pesas y potenciación de la resistencia física parecida a la que se obtiene practicando danza o aerobic.

Veamos más en detalle los principales beneficios de nadar:

  • Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, reduce el riesgo de sufrir caídas y roturas de caderas y, además, beneficia a tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación.
  • Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar.
  • Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.
  • La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.
  • Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.
  • Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento.
  • Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.
  • Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.
  • Otro de los beneficios de nadar es que mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.
  • El nadar relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.

Tan importante como los beneficios de nadar que te he comentado, es el hecho de que es un ejercicio muy divertido y con el que se disfruta muchísimo.

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