El ejercicio es bueno para la salud

El ejercicio es bueno para la salud

Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio nos permite tener un mejor estado físico y además mejora nuestra salud mental y nuestra sensación general de bienestar.

Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: podéis encontrar formas para manteneros activas que se adapten a vuestra rutina diaria, como por ejemplo, caminar. Si nunca hicisteis ejercicio o hace tiempo que no lo hacéis, es fácil comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, aseguraros de tomar medidas para manteneros libres de lesiones y recordad que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que necesitáis para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación y más ahora que llega el verano.

Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves. A continuación os comento algunos de los casos que demuestran que el ejercicio es bueno para la salud:

Salud del corazón

  • El ejercicio puede reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Comenzar a hacer ejercicio también puede ayudar a reducir la presión arterial elevada (hipertensión) y puede ayudar a reducir el colesterol

Huesos y articulaciones

  • Es más probable que padezca de lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda) si no hace nada de ejercicio. Ocho de cada 10 personas padecen de lumbalgia en algún momento de sus vidas, pero las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de padecerla. Si usted padece de lumbalgia, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor.
  • Las actividades moderadas realizadas con regularidad, incluyendo caminar, nadar y montar en bicicleta, pueden ayudar a tratar y reducir el dolor causado por la osteoartritis.
  • Otras de las pruebas que demuestran que el ejercicio es bueno para la salud es que puede aumentar la densidad mineral ósea en los niños y ayudar a mantener la fortaleza ósea en los adolescentes. También retrasa la degeneración ósea en la vida adulta.

Enfermedades crónicas

  • Es menos probable que desarrolle ciertos tipos de cáncer si se mantiene físicamente activo.
  • Realizar actividad física puede ayudar a controlar y prevenir la diabetes.

Salud mental y bienestar

  • El ejercicio puede ayudar a prevenir y a tratar las enfermedades mentales. Algunos estudios sugieren que realizar actividad física con regularidad es tan efectivo para el tratamiento de la depresión como las terapias de conversación o los medicamentos, pero con menos efectos secundarios que los medicamentos. El ejercicio es bueno para la salud en casos de trastornos relacionados con la ansiedad, como fobias, ataques de pánico o estrés.

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