Descubre el Trail Running

Descubre el Trail Running

El Trail Running es un nuevo deporte de gran riesgo y condición física, el cual consiste en mantener el ritmo corriendo a través de terrenos rústicos, como montañas, siguiendo rastros, huellas, senderos de montañas, cerros y montes, donde también tendrán que cruzar obstáculos naturales como los arroyos, ríos, realizar grandes trepadas y fuertes bajadas.

Muchas personas se preguntan si el Trail Running es similar a los maratones y el senderismo, a pesar de ser una carrera rústica, el Trail Running se diferencia por tener como campo de competencia lugares más rústicos y agrestes.

Generalmente son planificados en terrenos montañosos con un máximo de 30% de asfalto como referencia con muchas inclinaciones, para que los competidores puedan descender y subir pendientes de manera continua, caracterizado también por la distancia que se recorre, ya que no tienen un límite de distancia realmente definido, lo que exige a los participante tener una condición cardiovascular buen para completar los grandes recorridos.

Las carreras de Trail Running son realizadas en distintas partes del mundo, principalmente en los países con grandes espacios montañosos, donde las distancias para las competencias puedan pasar de los 25 km hasta los 42 km.

Para las personas que practiquen estas carreras, les tenemos algunos consejos indispensables para optimizar su recorrido:

  • Es importante llevar alguna mochila ligera que proporcione compartimientos para transportar líquido, así podrán mantenerse hidratados, así evitaran perder tiempo buscando alguna fuente o arroyo para detenerse a hidratarse.
  • Usar zapatos especiales para el Trail Running, los cuales pueden conseguirse en diversas páginas Web o en Store especializados para este tipo de deportes. Es importante que el agarre de los zapatos sea seguro para correr entre las superficies de las montañas y prevengas los resbalones en las pendientes, como también debes tener en mente llevar zapatos de repuesto, en caso de que le sucedan algo a los zapatos con los que comiences la carrera, así podrás hacer un cambio rápido y no ralentalizas tu recorrido.
  • Es importante que las prendas que usemos, ya sean camisetas o sudaderas, sean de libre movimiento, con esto queremos decir que no te impidan realizar algún tipo de movimiento o flexión, ya que al momento de correr cuesta arriba, los brazos son fundamentales para conseguir un movimiento seguro y equilibrado.
  • Llevar en tu equipamento o puesto alguna chaqueta plagables, es recomendado porque muchas de las rutas que se establecen en el Trail Running son inexploradas, por lo que puede presentarse variedad en el clima, así estas chaquetas plegables te ayudaran a protegerte del frío y mantenerte seco en todo momento.
  • Para proteger tus piernas en cualquier momento o ante cualquier superficie que pueda ocasionarte algún daño, puedes usar mallas de trail, las cuales están diseñadas para poder protegerlas y a su vez debido al material con la que son fabricadas proporcionan movimientos libres y ligeros.
  • Contar con GPS o mapas es fundamental para poder mantenerte dentro de la ruta y que no pierdas tiempo regresándote de algún desvió que pudiste haber cometido, también es útil utilizar brújulas.
  • Llevar alimentos pequeños que proporcionen energías de manera efectiva y duradera como lo son las barras o gel energético, ya que es fundamental estar consumiendo energías durante el recorrido porque usamos muchas que están en nuestro cuerpo.
  • Puedes también usar polainas, las cuales protegen tus pies y tus zapatos, evitando que entren piedras y tierra.
  • Usar garras y gafas para el sol también es importante, correrás muchos kilómetros bajo el sol y no usar gorra puede causarte mareos y fuerte deshidratación, los lentes ayudaran a que protejas tu vista del sol, así cansaras menos tus ojos y no agotaras al cerebro tan rápido.

A pesar que el Trail Running parezca una carrera muy sencilla de solo carrer y resistir distancias y campos rústicos, si no estás preparado correctamente o si no tienes una idea clara sobre las prevenciones que debes tomar, posiblemente tardarás mucho más en terminar a carrera o en el peor de los casos concluir el recorrido y terminar con fuertes lesiones y quemaduras.

Así que ¡Prepárate para tu Trail Running y sumérgete en esta gran aventura!