La importancia del masaje antes y después del entrenamiento

La importancia del masaje antes y después del entrenamiento

Los masajes son mayormente conocidos por el poder relajante que pueden tener sobre nuestros cuerpos, sin embargo, también pueden ser aplicados para poder lograr un diferente objetivo, todo va depender de cómo se aplica y en qué momento se aplique el masaje, por ello son incluidos la mayoría de las competencias deportivas, antes de competir como después de competir también.

Convirtiéndose así en una de las actividades más importantes para un entrenamiento y competencia deportiva, además que muchas de las lesiones que se presentan día a día mientras se realizan entrenamientos o se está en medio de una competición o torneo son tratado mediante masajes.

Es importante saber que el tejido muscular de cada deportista debe ser cuidado y tratado frecuentemente, de esta manera se evitan roturas, elongaciones o micro roturas espontaneas. Además que causa una influencia positiva en el rendimiento del deportista, activando los músculos y reduciendo rastros de fatiga en ellos. Luego de cada entrenamiento intensivo debe finalizarse con un masaje en las zonas con mayor impacto consecuentes del ejercicio, de esta manera se reducen las tensiones musculares y articulares.

Es recomendable que el masaje se realice antes y después de la competencia, preferiblemente sea realizado por un fisioterapeuta de confianza y que este especialidad en el área deportiva, así podrás notar la diferencia que causa ese tipo de actividad, ayudan a llevar los ejercicios con mejor movimiento y destreza, ya que aumenta la circulación sanguínea, eleva la temperatura y la elasticidad en los músculos.

Durante el entrenamiento, puede aplicarse algunos masajes si se ha causado alguna lesión o molestia muscular, ya que mediante la circulación podemos lograr que nuestro cuerpo elimine toxinas generadas que pueda afectar la práctica en ejercicio.

Una vez finalizado el entrenamiento o competencia, el masaje terapeuta nos ayuda en una mejor recuperación del esfuerzo deportivo, debe hacerse luego de aproximadamente 45 minutos luego de finalizado la actividad física, este masaje lo que causa es la facilidad de la desaparición de las toxinas y contracturas que son generadas por el esfuerzo muscular, mejorando la circulación en los músculos trabajados. Se usan muchos métodos, pero antes debe de limpiarse con jabón la zona en donde se aplicará el masaje para que el sudor no sea impedimento en la relajación muscular.

Lo que se llama el masaje post entrenamiento reduce la inflación de los musculos y las articulaciones, disminuye la rigidez de los tejidos musculares, lo que es sumamente importante para los deportistas para evitar lesiones en los músculos y las articulares, lesiones que sin el cuidado o prevención adecuada puede llegar a ser irreparables. Por esta razón la fisioterapia se ha convertido en un elemento esencial para el área deportiva.

Siendo los fisioterapeutas quienes se han encargado en disminuir los dolores en las lesiones musculares, a través de distintas técnicas donde se incluyen los masajes, usando los métodos especializados para reducir las inflamaciones con maniobras analgésicas.

Es importante tener en cuenta que los masajes no pueden ser realizados por cualquier persona que no haya estudiado previamente la anatomía humana y técnicas especialidades, ya que pueden causar graves daños en los músculos, articulaciones y vasos sanguíneos si los masajes son aplicados por negligencia, por eso es fundamental que antes de poder asignarse un fisioterapeuta deben procesarse varios exámenes generales y específicos que puedan determinar las partes, métodos y frecuencia con la que el masaje deportivo pueda ser aplicado en el competidor.

De igual manera es recomendado que si posees la piel irritada, lastimada por algún roce o quemada, no permitas que en esa zona te sea aplicado un masaje, pueden ocasionar una lesión en el tejido mucho mayor a la que ya tiene tu piel, en estos casos es preferible la aplicación de cremas antinflamatorias ya sea antes del entrenamiento o posterior a este.

 Puedes ver nuestros productos de masaje pulsando AQUÍ