10 Beneficios que nos aporta el magnesio

El magnesio es el elemento químico representado por el símbolo Mg y su número atómico 12, pero, ¿Sabías que el magnesio es el séptimo elemento más abundante en la corteza terrestre y el tercero más abundante disuelto en el mar de nuestro planeta?

El magnesio ha sido denominado como el mineral anti estrés y uno de los más necesarios para nuestro organismo, por eso es recomendable su consumo, sin exceder las cantidades recomendadas, los hombres pueden consumir hasta un máximo de 360 mg al día, mientras que, para las mujeres, el consumo de magnesio no debe pasar de 280 mg, si la mujer está en estado de embarazo puede aumentar su consumo, sin exceder los 350 mg por día.

Les hemos preparado un listado con los 10 beneficios que nos aporta el magnesio a nuestro organismo y salud:

    1. No más insomnio, en el primer lugar tenemos que el magnesio es ideal para mejorar el sueño, regula la melatonina, que es la hormona que regula nuestro sueño, la cual, si existe una deficiencia de ese mineral se altera y produce el insomnio.
    2. Huesos y dientes más fuertes, más del 1% del magnesio de nuestro cuerpo se encuentra en nuestros huesos, así que, en conjunto con el calcio, el magnesio trabaja para proveer el soporte estructural necesario para nuestro cuerpo y nos ayuda a tener huesos más fuertes y dientes mucho más sanos.
    3. Previene enfermedades cardiovasculares, el magnesio es muy beneficioso para nuestro corazón, ya que nos ayuda a mantener la presión arterial controlada, se han realizado estudios con excelentes resultados para el tratamiento de cardiomiopatía, que es una enfermedad en la que el corazón deja de bombear sangre al resto del cuerpo.
    4. Adiós a los dolores, aunque poco se ha sabido aprovechar las propiedades del magnesio para tratar los dolores, un baño con granos de sulfato de magnesio ayuda a aliviar los dolores neuropático, también se han realizado estudios donde se ha demostrado que el magnesio puede ayudar a aliviar los dolores de migraña y cefaleas en general, también se ha demostrado que el magnesio es perfecto para tratar los dolores menstruales.
    5. Previene la diabetes, el consumo de magnesio permite mantener controlar los niveles de azúcar en nuestro organismo y ayuda a que nuestro cuerpo produzca más insulina, lo cual es muy importante para el crecimiento y fortalecimiento de los músculos, por lo que se quieres tener músculos más grandes y fuertes, te recomendamos que consumas magnesio.
    6. El efecto anti-estrés del magnesio, es conocido como uno de lo1s mejores tranquilizantes naturales, si tienen un buen control de sus niveles de magnesio, tu sistema nervioso se encontrará en excelente estado, por lo que te sentirás relajado(a) y mucho más alegre.
    7. Recarga tu energía, con la cantidad de magnesio correcta y balanceada en nuestro organismo, podremos sentirnos mucho más enérgicos y alegres, por lo que nuestro rendimiento será superior durante todo el día, nos sentiremos capaces de salir a correr, luego al trabajo, volver a casa para compartir con nuestra familia y ¿por qué no? Salir a bailar con nuestros amigos.
    8. Mantén tus riñones sanos, estudios realizados han demostrado que el magnesio es muy efectivo a la hora de combatir los cálculos renales, así que, si tienes los niveles adecuados de este importante mineral en tu organismo, tus riñones estarán al 100%.
    9. Dile adiós al estreñimiento, gracias al magnesio podrás depurar tu organismo, y actuará como un suave laxante que limpiará todos tus intestinos de toda la toxicidad acumulada en ellos y controlará la proliferación de la flora bacteriana.
    10. Especial para mujeres embarazadas, si estás estas embarazada es necesario que lleves un estricto control de los niveles de magnesio de tu cuerpo, ya que, gracias a este mineral, tu útero, se mantendrá relajada hasta el momento en el que te toque dar a luz, se recomienda que las mujeres embarazadas ingieran alrededor de 320 y 380 mg de magnesio a diario, para suplantar la pérdida del mismo.

Ahora bien, ya que conoces por lo menos 10 Beneficios que nos aporta el magnesio ¿Te animas a tomarlo regularmente para mejorar el estado de tu organismo?, si es así, recuerda que debes llevar el control de tus niveles de magnesio ya que no es bueno tener carencia de él, pero tampoco será buena idea que abuses de las dosis recomendadas y te excedas en los niveles.

 


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