Alimentos que no deben faltar en tu mercado y que ayudan a mantenerte con buena salud

La alimentación saludable es la base para que tu cuerpo se comporte de una forma armónica y mantenga al máximo de rendimiento las funcionalidades de cada órgano. Bien dice un famoso dicho que somos lo que comemos, y que acertado que si esta: comer bien se traduce en funciones físicas coordinadas, correctos niveles de nutrientes en tu cuerpo y una lucidez mental sin igual.

Lo importante es que tu cuerpo sea capaz de absorber de forma efectiva, todas las vitaminas y componentes fortalecedores de las funciones vitales de tu cuerpo; son muchos los alimentos que hay que para consumir y acá tienes una lista de los imprescindibles en tu mercado:

  1. Huevos, leche deslactosada y yogur griego, son tres alimentos que van a ayudarte a darte la energía necesaria para cada día. Son muy saludables y aportan el calcio necesario para tus huesos.
  2. Las proteínas son indispensables para que mantengas una salud formidable; algunos alimentos con proteínas son el pollo, el salmón y las carnes rojas. Si eres vegetariano te verás obligado a buscar el equivalente proteínico en granos como las lentejas o los garbanzos.
  3. Las frutas no deben faltar nunca especialmente para tus desayunos; algunas pueden ser guayabas, peras, manzanas, frambuesas, pitayas, piñas, uvas y aguacates, y si, el aguacate esta categorizado como fruta.
  4. Evita la compra de productos enlatados y empaquetados; mayonesa y salsa de tomate pueden ser fácilmente elaboradas con un proceso sencillo. De esta forma estas contribuyendo fuertemente al mantenimiento de tu salud.
  5. Los carbohidratos son vitales para tu organismo de tal forma que para tu próxima salida al supermercado no olvides comprar patatas, arroz, quínoa y maduros para patacones.
  6. Las semillas también es importante que las consumas: almendras, semillas de girasol, de sésamo, pistachos y maní, componen algunos frutos secos imprescindibles para tu alimentación sana.
  7. Los jugos verdes o smoothies son fundamentales para la buena salud y en especial si estas realizando actividad física constante; los hay de diferentes ingredientes de acuerdo a diferentes tipos de parámetros y necesidades de nutrición. Para ello compra diferentes tipos de vegetales en especial pepino, ajos, cebollas y tomates.
  8. Pepino y espinacas en grandes cantidades debes comprar en tu próximo mercado; con las espinacas estarás aportándole a tu cuerpo agentes positivos para su conservación y lo puedes preparar de muchas formas. Un sándwich vegetariano con huevo en tortilla y espinaca es un alimento muy delicioso y saludable.
  9. El ajo también debes comprarlo en buena cantidad ya que a él no solamente lo puedes utilizar como deliciosa condimento de los alimentos, sino que también es un elemento que puede usarse como remedio natural incluso ingiriéndose crudo.
  10. Este último elemento lo venden también, pero lo puedes hallar si en tu casa está el servicio; consume mucha agua, tu cuerpo la necesita en todo momento. Un consejo es que mantengas con una botella o cantimplora y recárgala cada que veas agua fresca. Cómprala en botella cuando veas que no es confiable consumir el agua de tu grifo.

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