La alimentación saludable es la base para que tu cuerpo se comporte de una forma armónica y mantenga al máximo de rendimiento las funcionalidades de cada órgano. Bien dice un famoso dicho que somos lo que comemos, y que acertado que si esta: comer bien se traduce en funciones físicas coordinadas, correctos niveles de nutrientes en tu cuerpo y una lucidez mental sin igual.
Lo importante es que tu cuerpo sea capaz de absorber de forma efectiva, todas las vitaminas y componentes fortalecedores de las funciones vitales de tu cuerpo; son muchos los alimentos que hay que para consumir y acá tienes una lista de los imprescindibles en tu mercado:
- Huevos, leche deslactosada y yogur griego, son tres alimentos que van a ayudarte a darte la energía necesaria para cada día. Son muy saludables y aportan el calcio necesario para tus huesos.
- Las proteínas son indispensables para que mantengas una salud formidable; algunos alimentos con proteínas son el pollo, el salmón y las carnes rojas. Si eres vegetariano te verás obligado a buscar el equivalente proteínico en granos como las lentejas o los garbanzos.
- Las frutas no deben faltar nunca especialmente para tus desayunos; algunas pueden ser guayabas, peras, manzanas, frambuesas, pitayas, piñas, uvas y aguacates, y si, el aguacate esta categorizado como fruta.
- Evita la compra de productos enlatados y empaquetados; mayonesa y salsa de tomate pueden ser fácilmente elaboradas con un proceso sencillo. De esta forma estas contribuyendo fuertemente al mantenimiento de tu salud.
- Los carbohidratos son vitales para tu organismo de tal forma que para tu próxima salida al supermercado no olvides comprar patatas, arroz, quínoa y maduros para patacones.
- Las semillas también es importante que las consumas: almendras, semillas de girasol, de sésamo, pistachos y maní, componen algunos frutos secos imprescindibles para tu alimentación sana.
- Los jugos verdes o smoothies son fundamentales para la buena salud y en especial si estas realizando actividad física constante; los hay de diferentes ingredientes de acuerdo a diferentes tipos de parámetros y necesidades de nutrición. Para ello compra diferentes tipos de vegetales en especial pepino, ajos, cebollas y tomates.
- Pepino y espinacas en grandes cantidades debes comprar en tu próximo mercado; con las espinacas estarás aportándole a tu cuerpo agentes positivos para su conservación y lo puedes preparar de muchas formas. Un sándwich vegetariano con huevo en tortilla y espinaca es un alimento muy delicioso y saludable.
- El ajo también debes comprarlo en buena cantidad ya que a él no solamente lo puedes utilizar como deliciosa condimento de los alimentos, sino que también es un elemento que puede usarse como remedio natural incluso ingiriéndose crudo.
- Este último elemento lo venden también, pero lo puedes hallar si en tu casa está el servicio; consume mucha agua, tu cuerpo la necesita en todo momento. Un consejo es que mantengas con una botella o cantimplora y recárgala cada que veas agua fresca. Cómprala en botella cuando veas que no es confiable consumir el agua de tu grifo.
