Power walking al poder: haz deporte caminando y mejora tu salud

¿Se hace deporte caminando? ¿Cómo mejorara mi salud caminar? ¿Puedo perder peso caminando? Son preguntas que a todos se nos han pasado por la cabeza sobre todo cuando tenemos más fácil acceso a caminar que a otros deportes. Pues bien, estamos de enhorabuena, la caminata rápida o el power walking es una forma muy saludable de hacer deporte.

¿Cómo se practica power walking?

Para practicarlo correctamente hay que calentar antes de comenzar y estirar al finalizar, además tendremos que mantener una postura adecuada durante toda la caminata, sobre todo la espalda recta y con los brazos moviéndose a ambos lados del cuerpo.

Hay que llevar un buen ritmo, siempre adaptado a nuestra forma física, caminando con energía e ir aumentando poco a poco las distancias, a más distancia mayor gasto calórico. Además deberemos llevar calzado adecuado, que no nos moleste y amortigüe adecuadamente nuestra pisada

¿Qué beneficios aporta la caminata rápida?

Caminar aporta grandes beneficios para nuestra salud; ayuda a reducir la tensión arterial, la circulación de la sangre, estimula la pérdida de líquidos, tonifica los músculos y quema calorías por lo que está muy indicado para personas que quieran perder peso pero que no puedan o quieran hacer ejercicios más intensos.

Lo más importante de esta modalidad de hacer ejercicio al aire libre es que no afecta a nuestras articulaciones. Al no tener nunca ambos pies en el aire no existe el golpe que se produce en el contacto del pie contra el suelo cuando se practica running. Así, podremos disfrutar de muchos de los beneficios que nos aporta llevar a cabo una actividad física sin tener el coste que produce las lesiones.  

En definitiva, la caminata rápida es una opción genial para hacer ejercicio, haz rutas personalizadas y ve aumentando las distancias para así ir motivándote cada vez más y podrás ir observando los beneficios para tu salud.


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